Dziś mam ortopedę na 13:15 i będę jechał do niego, ale chyba nie jest to jakiś większy uraz. Dziś już nie boli podczas chodzenia/siedzenia i chodzę normalnie. W sensie nawet po domu " przebiec " się mogę truchtem. Schylać też się już praktycznie mogę, ale jeszcze boli trochę przy schylaniu, ale w porównaniu do wczoraj jest o wiele lepiej, także [...]
Osobiście nie widzę nic nadzwyczajnego w tym, że dzień po wykonanym treningu siłowym odczuwasz bolesność mięśni. Jest to całkiem normalna sytuacja. Angażując mięśnie do pracy i w pewnym stopniu niszcząc włókna mięśniowe, boleść ich będzie bardziej normalnym zjawiskiem, niż gdybyś nie odczuwał nic. Co innego w sytuacji, gdybyś miał przemęczony [...]
[...] dobrej genetyki + dobrych podstaw z innych sportów/aktywnego trybu życia itd. to niestety, tylko rok na siłce nie wystarcza by zrobić z siebie greckiego boga. Druga kwestią jest taka czy muszę teraz znowu redukować czy poprawić technike ćwiczeń i lekka masa? Każdy mówi co innego, ja naprawdę nie wiem co już robić No, ale gdzie Ty widzisz [...]
[...] te ławki na rozgrzewce były całkowicie inne od startowych ....nawet wysokość stojaków była inaczej oznaczona . Ale takie sytuacje często się zdarzają , dlatego zawsze jest chwila czasu przed startem na sprawdzenie ustawień otworów oraz na szybkie zapoznanie się z ławeczką . Powiem szczerze że czasami zdarza się że startuję na dużo gorszym [...]
Witam Mam 28 lat i chce zacząć trenować. Od zawsze widziałem że moja klatka piersiowa jest słabo rozwinięta. Zauważyłem kilka lat temu wadę postawy którą niestety zacząłem korygować dopiero 3 tyg temu, mianowicie nawet jak byłem bardzo szczupły odstawał mi brzuch, miałem go tak jakby zawsze przed klatką. Gdy zacząłem o tym czytać zobaczyłem [...]
[...] nie zaliczyć dwóch pierwszych podejść a po trzecim podejściu wycisnąłem ciężar jakim wygrałem z innymi . Tak jak pisałem , to moja kolejna nauka ...ale bynajmniej nie jest to dla mnie powód do zmartwienia :-)) przegrywać też trzeba umieć i potem również trzeba umieć i chcieć wyciągnąć z tego odpowiednie wnioski . Na tak poważne zawody [...]
Witaj. Co rozumiesz pod pojęciem że śmierdzi i jest ohydny. Ogólnie izolaty mają to do siebie że nie są tak dobre smakowo jak na przykład koncentrat białek serwatkowych z prostego względu że zawierają one mniej węglowodanów w porcji. Co więcej Olimp ma to do siebie że smaki ich odżywek nie należą do pierwszej ligi. Taki produkt trudno też się [...]
Oczywiście, że można łączyć wymienione przez Ciebie suplementy diety. W zasadzie można to robić w zdecydowanej większości przypadków. Bardzo rzadko spotykane jest to, aby czegoś nie można było łączyć. Uważać ewentualnie należy w sytuacji, gdy mamy różne produkty, które zawierają substancje psychoaktywne (kofeina). Zbyt duża jej dawka może [...]
/SFD/2023/10/18/4cbefb3cd7c1475c8e62fcac50478229.jpg Objętość ogólnie nie jest zła jeśli chodzi o nią, ale można co nieco w planie treningowym poprawić. W planie klatka, barki, tricepsy jeśli pierwsze wyciskanie masz na ławce poziomej to drugie daj sobie na skosie dodatnim tak aby ten trening był bardziej różnorodny. Co prawda wyciskanie hantli [...]
[...] (oczywiście poza tematem wielkiej piany która opadała 20 minut, porównuję teraz tylko smak). Mam otwarte opakowania izolatów trzech firm, i dwa różne wpc. Na przykład izolat treca jest bardzo smaczny. Mam też wpc pure bezsmakowe i jest bardzo fajne. Tylko ten izolat Olimpu jest tak paskudny. Czy ktoś kto próbował i mógłby się wypowiedzieć?
[...] nie ma co się załamywać. Tylko poprawić. Słusznie wywnioskowałem po samych ciężarach i dysproporcji balansu siłowego, że technika musi leżeć. Kupuj książki na ten temat, edukuj się, oglądaj tutoriale z poprawnie wykonywanych form danego ćwiczenia, jest sporo tego. Jesteś w stanie sam to skorygować. Na początek polecam vademecum przysiadu na yt.
Szybkość nie ma tutaj żadnego znaczenia. To, co organizm będzie potrzebował i tak wykorzysta, więc minuty nie odgrywają tutaj różnicy. Różnica między nimi jest taka, że w przypadku kapsułki żelowej, masz nośnik tłuszczowy. Witamina D3, jak i inne rozpuszczalne w środowisku tłuszczowym, w takim też przyswajają się w naszym organizmie. Będzie to [...]
[...] która dotyka miliony ludzi na całym świecie. Jeśli to czytasz to najprawdopodobniej masz z nią problemy lub znasz osoby, które borykają się z jej dolegliwościami. Czym jest zespół cieśni nadgarstka? Jakie są jej objawy i przyczyny? W jaki sposób sobie z nią radzić? Tego wszystkiego dowiesz się czytając poniższy artykuł. Stosowanie [...]
[...] jak na mnie, to w tym okresie masy jem czysto. Nie podbijam kcal jakimiś pizzami, pierogami itp. Jedyne co wpada z gorszych rzeczy to gotowe sosy do ryżu, ale no ile z tego jest cukru? Może z 10g na porcję? No i czasami ja bramce wpada gainer, ale nie raz nie mam innej możliwości poprostu. Już wiem że to jest dobre tylko na krótką metę, w [...]
[...] jak na mnie, to w tym okresie masy jem czysto. Nie podbijam kcal jakimiś pizzami, pierogami itp. Jedyne co wpada z gorszych rzeczy to gotowe sosy do ryżu, ale no ile z tego jest cukru? Może z 10g na porcję? No i czasami ja bramce wpada gainer, ale nie raz nie mam innej możliwości poprostu. Już wiem że to jest dobre tylko na krótką metę, w [...]
[...] tak z ręką na sercu : ile dni było na produktach zdrowych a ile na produktach rekreacyjnych? Jesz 800g węglowodanów w dniach HC - wszystkie źródła są czyste? bo jak nie to jest to tylko zaśmiecanie organizmu no i to ile zjesz w dniu nóg nie ma znaczenia na trening, znaczenie ma to co zjesz dzień wcześniej a nawet i dwa w zależności od szybkości [...]
Madzia, Paatik póki co to ja się tego boję ;-) W biegach z przeszkodami jest zupełnie inaczej - nie są aż tak intensywne, nie zrobisz przeszkody to trudno a na dodatek jest dużo czynników które wpływają na wynik, np. pogoda, rodzaj i ilość przeszkód, układ i profil trasy. Jeden jest lepszy w górach a inny na płaskim. Wystarczy że trudna przeszkoda [...]
[...] prostą i łamaną krótszą, hantelki, ze dwa ketle o różnej wadze, ze 100 kg obciążenia się pewnie uzbiera, drabinkę z drążkiem i wioślarz obecnie się kurzy - bo biegania jest więcej jeśli chodzi o cardio. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_119.png https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_120.png [...]
W sumie jakby ten gryf dać nad kolanami to nawet by uszło to ćwiczenie. Tylko po co aż tak kombinować jak mc na prostych czy rdl bez tego jest efektywny.
[...] siły m.kulszowo-goleniowych w stosunku do grzbietu powinien dźwigać około 160-170kg. Są pewne wzorce i złote ćwiczenia, pewne ramy siłowe, które to określają. U Ciebie jest to zaburzone i będzie zaburzone jak nie poprawisz podejścia do swojego treningu. Chcę, żebyś mnie dobrze teraz zrozumiał : Nie robiąc przysiadów sam na własne życzenie [...]
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347
